【一文睇曬】平衡車有咩好處？架車要點調教先啱？正確姿勢及 4招教學示範輕鬆掌握 | 點樣鼓勵小朋友玩平衡車？

最後更新：2026 年 10 月 7 日

平衡車好處在於讓小朋友先學識平衡，之後轉踩單車通常更快：葡萄牙一項 2,005 份回覆的問卷研究顯示，由平衡車直接轉踩單車的人（54 人）平均 4.2 歲學識，先用輔助轆的（630 人）約 6 歲。網店多款平衡車建議 2 歲起玩。

以下內容整理自 Jollymap 在 2023 年 3 月拍攝的平衡車教學影片，2026 年 10 月再補充研究資料、座高對照圖和網店現貨型號。先講平衡車有咩好處、幾歲開始，再講點揀、點調座高、點教，以及幾時轉踩單車。

平衡車有咩好處？

平衡車最大的好處，是讓小朋友一開始就學平衡，而不是靠輔助轆撐住。研究發現由平衡車直接轉踩單車的人，平均較早學識（屬關聯，見下文）；車身輕、雙腳隨時掂地，初學亦較有安全感。

先學平衡，轉踩單車通常較快

葡萄牙研究團隊 Mercê 等人在 2022 年發表於《國際環境研究與公共衞生期刊》（IJERPH）的研究，收集了 2,005 份網上問卷，回顧受訪者（或其子女）當年點樣學識踩單車。結果是：玩完平衡車直接轉單車的 54 人，平均 4.16 歲學識自己踩；先用輔助轆的 630 人平均 5.97 歲；一開始就踩普通單車的 404 人平均 7.27 歲。同樣先玩平衡車、之後再用輔助轆的 53 人，則平均 4.63 歲。

要留意這是回顧式問卷，研究團隊自己亦提醒，結果要小心推論。先玩平衡車的家庭，可能本身亦較早讓小朋友接觸單車，所以這組數字只能說明兩者有關聯，不代表平衡車一定令小朋友早學識。

車身輕、雙腳掂地，初學較有安全感

平衡車沒有腳踏、鏈條和輔助轆，車身可以做得很輕，例如網店有貨的 Papa Bike Runner Pro Plus 約 2.77 kg，大部分小朋友自己拿得起。座位亦較低，小朋友坐着時雙腳可以平放地上，用自己雙腳推動架車，快慢由自己控制；想停，雙腳放低就停得到。

相比之下，普通單車較重、重心較高，起步要踩得動腳踏，初學的小朋友較難控制。

對動作能力有冇幫助？

有研究支持，但證據仍然有限。西班牙 Navarro-Patón 等人 2024 年在《Sports》期刊發表的研究，找來 98 名平均約 3.9 歲的幼稚園學生，其中 59 人參加 9 星期、每星期 3 堂、每堂 50 分鐘的平衡車課，另外 39 人上一般體育課。課程前，平衡車組在手部靈巧度、平衡等項目的分數比對照組低；9 星期後，兩組已沒有統計上的顯著差別。

這是準實驗研究，人數少，參加者亦不是隨機分組，研究團隊自己亦承認樣本有限。舊版文章提到平衡車有助前庭覺、寫字和語言能力，我們未找到研究直接支持，所以今次刪去。如對小朋友的發展有疑問，請先諮詢醫生或物理治療師。

一家人多一樣戶外活動

小朋友學識滑行後，家長可以踩單車或者行路陪同，去公園、單車場玩。影片亦提到，小朋友學會平衡車，好像學識游水一樣，會覺得自己克服了一個挑戰，多了信心去試其他新事物。

幾歲可以開始玩平衡車？

多數平衡車建議 2 歲起玩。網店有貨的 Papa Bike Runner Pro Plus 和 VoomVoom 12 吋平衡車都建議 2–5 歲；前面提到的葡萄牙研究，團隊亦認為小朋友約 2 歲半似乎已準備好開始玩平衡車。

年齡只是起點，最後要看身高和腳內長，因為同齡小朋友的高矮可以差很遠。小朋友坐上去雙腳要可以平放地上，才算合身（下一節詳細講）。5、6 歲先開始都不算遲，見文末常見問題。

平衡車點揀？座高、重量同車頭點調

揀平衡車先看座高和重量：座位調到最低時要低過小朋友的腳內長，坐上去雙腳平放、膝頭微曲；車重最好不超過小朋友體重三分一。

座高：雙腳平放、膝頭微曲

腳內長是腳底到胯下的垂直距離，量法可以參考我們的兒童單車尺寸表及腳內長量法。平衡車要靠雙腳撐地，所以座位不可以太高：影片建議的標準，是小朋友坐上座位時雙腳平放地上、膝頭微微彎曲。

不同平衡車的合適範圍可以差很遠：同樣是 12 吋，網店產品頁列明 Papa Bike Runner Pro Plus 適合身高 85–115 cm、座高 34–44 cm，VoomVoom 第三代則是身高 89–105 cm。所以單看車輪吋數不夠，要看座高和建議身高。

重量：越輕越易控制

影片中我們用的標準，是車重不超過小朋友體重的三分一；Cannondale 官網介紹 Kids Trail Balance 時亦寫明，其「Kid-Correct Weight」設計是車重不超過小朋友體重 30–40%。舉例，體重 14 kg 的小朋友，車重最好不超過約 4.7 kg。網店有貨型號中，Papa Bike Runner Pro Plus 約 2.77 kg、VoomVoom 12 吋第三代 3 kg。

踏腳位同車頭高度

影片建議揀有踏腳位的平衡車：小朋友熟練後可以把雙腳放上去滑行，之後轉踩單車時，收起雙腳的動作亦會較順。

車頭（把手）方面，不少家長以為調高一點，小朋友坐得直會較舒服。影片的做法相反：把手太高，重心會向後，小朋友未必抓得穩前方把手，容易失控；調低一點，小朋友可以自然地用身體壓住車頭，經過障礙物時抬車跨過去亦較順。

保護裝備：第一日就戴

設定好架車，就要戴上頭盔，影片亦建議加手套、護膝和護肘。運輸署的騎單車安全提示，建議佩戴大小適中、符合國際標準（例如歐盟 EN 1078、美國 CPSC 1203）的頭盔。影片特別提醒：不要因為小朋友初時踩得慢就不戴，第一日就讓小朋友知道「平衡車和頭盔是一套」，之後踩得快時亦較願意戴。

點揀兒童頭盔、香港有冇法例要求，可以看香港踩單車強制戴頭盔？立法進度及點揀頭盔；網店亦有兒童頭盔和手套、護膝、護肘。

平衡車點教？4 步由推車到滑行

由推住車行開始，然後坐低踏步、大步跨，最後雙腳收起滑行；影片建議，小朋友能滑行 3 至 5 米，就算掌握到平衡車的竅門。每一步不用急，小朋友舒服先進下一步。

第 1 步：推住車行，先同架車混熟

家長很多時心急想小朋友快點坐上去，但小朋友未必準備好，怕跌就會戰戰兢兢。如果小朋友不想坐上去，可以先讓佢推住車，一邊推一邊行，跟架車「做朋友」，混熟了自然較易接受。

第 2 步：扶起架車、坐上座位

影片的做法是先把平衡車平放地上，叫小朋友跨過架車，再從地上扶起，自然就拿得起。小朋友站在車上之後，鼓勵佢坐上座位，坐上去雙腳微微彎曲就是標準高度。

第 3 步：由小步行到大步跨

坐好後，鼓勵小朋友慢慢向前行，初時可能是小步、甚至拖着雙腳行，舒服就可以，不用強迫。家長想從旁協助，可以扶住小朋友的身體，例如腋下或膊頭，但最好不要扶住架車：小朋友不知道你幫了幾多，一放手就更易跌。

可以把過程變成遊戲。例如想小朋友坐低，就說「我們一起穿過山洞」，在上面放一支橫桿，要坐低才穿得過；想小朋友踏步，就在地上貼腳印，由小步、中步到大步跟住踏。可以大步跨的時候，小朋友已開始感覺到平衡。這個過程可能要重複幾次，家長不用心急。

第 4 步：收起一隻腳，再雙腳滑行

小朋友大步跨後可以滑行三至五米，就可以試收起一隻腳，放在踏腳位，靠另一隻腳踏地；順了再換另一邊。兩邊都順暢，就試一隻腳收起後滑行，最後兩隻腳都放上踏腳位滑行。

想學轉彎、落斜或者比賽技巧，可以請單車教練指導。

小朋友唔肯玩平衡車點算？

先讓小朋友玩得開心，不要太早判斷佢「不喜歡」，亦不用一開始就執着姿勢。玩得開心，小朋友自然會繼續玩下去。

不要太早下結論

影片用學游水做比喻：小朋友上完第一堂就問佢想不想再學，佢根本未掌握竅門和樂趣，未必會說想。平衡車也一樣，頭幾次最重要是一起玩得開心。

把架車變成「自己的車」

可以在車上綁小朋友喜歡的公仔，說成「帶公仔去冒險」；或者讓佢貼上喜歡的貼紙。小朋友覺得架車是自己的朋友，就會更想玩。

示範比口講有用，同朋友一齊玩

影片建議家長不要只用口講，而是自己坐上單車或平衡車，跟小朋友一齊玩、做給佢看；年紀愈細的小朋友，愈靠觀察和模仿去學。跟其他小朋友一齊玩亦有幫助，例如一齊出去踩、或者參加平衡車課程。

平衡車玩幾耐可以轉單車？

沒有固定時間，看能力：雙腳收起都滑得穩、識轉彎和停車，就可以準備轉踩單車。前面的葡萄牙研究中，由平衡車直接轉單車的人平均約 4.2 歲學識，但每個小朋友進度不同。

轉單車時，尺寸按身高揀：據我們整合多個品牌的兒童單車尺寸表，14 吋約適合 95–115 cm，16 吋約 100–120 cm。門市常見情況是：已經識踩的小朋友，坐上去腳尖掂地就可以；未識踩的，要大半甚至成隻腳掌掂地才有安全感。由平衡車轉過來的小朋友，通常已識平衡，主要是學踩腳踏和起步，可以參考教小朋友學踩單車 8 招。

想買平衡車？網店有貨款式推介

以下 3 款是撰文時（2026 年 10 月 7 日）網店有貨的型號，規格來自網店產品頁（Cannondale 身高範圍來自品牌官網）。Strider 系列撰文時網店暫時售罄。

Papa Bike Runner Pro Plus：2.77 kg，出廠已配充氣胎

6061 鋁合金車架，約 2.77 kg，產品頁列明適合 2–5 歲、身高 85–115 cm，座高 34–44 cm，用快拆座管夾可以免工具調高。出廠已配 CST 充氣胎和培林花鼓，不用另外升級。限制是充氣胎有機會被刺穿，要不時打氣；產品頁亦沒有列出手剎。

看 Papa Bike Runner Pro Plus 的 7 個有貨顏色和規格

Cannondale 12 吋平衡車：大品牌單邊前叉造型

鋁合金車架配 Cannondale 招牌的 Lil' Lefty 單邊前叉（網店頁寫作 Little Lefty）。Cannondale 官網現行 Kids Trail Balance 款建議身高 94–107 cm。限制是網店產品頁未有列出重量和座高，產品相亦未見手剎，而官網現行款與網店在售批次的配置可能略有不同，購買前可以問我們實車座高。

看 Cannondale 12 吋平衡車湖水綠、紫色現貨

VoomVoom 12 吋第三代：3 kg 入門款

鋁合金車架、充氣胎，重 3 kg，產品頁建議 2–5 歲、身高 89–105 cm，車頭有 130° 轉向限制。限制是前叉為鋼製，撰文時只剩藍色有貨；身高範圍上限 105 cm，較高的小朋友用得較短時間。

看 VoomVoom 第三代藍色現貨和規格

更多型號可以看兒童平衡車分類。購買前歡迎聯絡我們確認尺寸。

常見問題

平衡車同輔助轆單車，邊樣學踩單車較快？

現有研究偏向平衡車。葡萄牙 Mercê 等人 2025 年的準實驗研究，找來 50 名平均約 5.8 歲、未識踩單車的小朋友，分兩組用平衡車或輔助轆單車上 6 堂，再一齊用普通單車上 4 堂：平衡車組全部學識自己踩，輔助轆組約 77%。研究人數少，但與 2022 年的問卷結果方向一致。

5、6 歲先學平衡車會唔會太遲？

不會。上面那項研究的參加者平均約 5.8 歲，平衡車組最後全部學識踩單車。年紀較大的小朋友要留意尺寸，揀之前先對照建議身高和座高，例如網店有貨的 Papa Bike Runner Pro Plus 適合身高 85–115 cm。

平衡車要唔要有手剎？

不是必須，細小的小朋友多數用雙腳停車。不過 Cannondale 官網指，後手剎可以讓小朋友練習之後轉大車要用的技巧；網店有貨型號中，VoomVoom 第三代預留後碟煞位（需另購）。

玩平衡車要唔要戴頭盔？

要。運輸署建議騎單車時佩戴大小適中、符合國際標準的頭盔；平衡車同樣會跌，影片亦建議加手套、護膝和護肘。香港暫時未有法例強制騎單車戴頭盔，詳情見頭盔立法進度一文。

延伸閱讀

• 教小朋友學踩單車 8 招
• 兒童單車尺寸表：幾吋適合幾高、幾歲
• 8 款人氣兒童及青少年單車品牌推薦
• 香港踩單車強制戴頭盔？立法進度及點揀頭盔

更新紀錄：2026 年 10 月 7 日，加入葡萄牙及西班牙平衡車研究、3 張自製圖表（學識年齡、有貨平衡車身高範圍、平衡車到單車時間線）、座高及重量具體數字、幾時轉單車、常見問題及網店有貨型號推介；刪除未有研究支持的發展功效說法，並把已售罄的 Strider 產品連結及短網址換成完整網址。

資料來源

• Jollymap YouTube：【一條片睇曬】平衡車有咩好處？架車要點調教先啱？（2023 年 3 月 11 日）
• Mercê C. 等：Learning to Cycle: From Training Wheels to Balance Bike，《IJERPH》2022 年 19(3):1814
• Mercê C. 等：Learning to Cycle: Body Composition and Balance Challenges in Balance Bikes Versus Training Wheels，《Journal of Functional Morphology and Kinesiology》2025 年 10(1):53
• Navarro-Patón R. 等：Is It Possible to Improve Motor Competence through a Structured Balance Bike Program in Preschool Children Aged 3 to 6 Years?，《Sports》2024 年 12(3):83
• Cannondale 官網：Kids Trail Balance（身高、Kid-Correct Weight、後手剎）
• 運輸署單車資訊中心：騎單車安全提示（頭盔標準）
• Jollymap 網店產品頁：Papa Bike Runner Pro Plus（2056）、Cannondale 12 吋平衡車（99）、VoomVoom 12 吋第三代（4599），2026 年 10 月 7 日讀取