孩子突然害怕了，怎麼辦？認識害怕!

一：＃紓緩小孩害怕情緒

 

有沒有經驗過，當小孩恐懼時，我們會立即希望「做些什麼」去紓緩小孩害怕情緒？例如拍拍他的心口說「不怕不怕」，或是用理由去說服小孩「根本沒有什麼值得害怕的」。

 

這些方法往往徒勞無功，原因是：我們未有與小孩的情緒同步。

 

要紓緩小孩害怕情緒，關鍵在於讓小孩感受到你對他情緒的接納和理解。

 

我們接納和理解，不等於認同。我們無須一同表現得很害怕：「是哦是額，那隻狗超可怕的！」

 

我們接納和理解，是由於明白擁有害怕情緒的人，是他，不是自己。我們相信，他的情緒自有它背後的原因。而情緒，從來沒有「對錯」和「應該」。

 

例如，當小孩聽到裝修聲音而表現恐懼哭鬧，我們可以先蹲下來，握著小孩的手：「你聽到這些裝修的聲音好像很害怕。」

 

然後，我們可以 停一停，不必在小孩表達之前就帶他離開，而是 等待小孩表達意願。如果小孩表示希望離開，我們就不必強迫他即時面對。

 

二：＃協助小孩面對害怕

 

有人擔心，小孩說走就走，豈不是鼓勵他逃避嗎？當然不是。人面對重大的恐懼時選擇逃離，其實是很健康的心理機制。然後，我們可以透過以下四個方法，協助小孩學習面對他害怕的事情：

 

1. ＃一次一個變數

 

例如，小朋友對接觸沙感到恐懼，家長無須帶小朋友到全港不同的沙灘去接觸沙。我們盡量避免其他因素有所變動，而是 選擇在小孩最熟悉的環境，與最熟悉的人去接觸這個恐懼。這一些安全感有助小朋友面對恐懼。

 

2. ＃循序漸進的接觸

 

有上《輔助教養法家長課程》的家長，你們可記得 鷹架理論(Scaffolding Theory)？這是協助小朋友學習的有效方法，也同樣適用於學習面對恐懼。

 

鷹架理論(Scaffolding Theory)，意指 在學習之初，小孩需要在成人的協助下學習；當小孩能力漸漸增加，其支持就應逐漸減少，如同房子蓋好後把鷹架逐漸移開。

 

例如，當小朋友在游泳池表現「害怕水」，我們可以在家中浴缸模擬游泳池開始，以下是其中一些想法參考：

 

家中浴缸玩水（低水位）à 逐步增高水位 à游泳池浸腳 à 下水 à逐步增高水位

 

我們要留意，何時進入下一階段，是根據小孩自己的 適應情況，而非我們設下時限要求小孩配合，否則壓力又會增加小孩的恐懼。

 

3. ＃讓害怕跟喜歡的事物一起出現

 

小孩面對恐懼的事情，其情緒會導致小孩將「害怕」放大。我們可以將小孩喜歡的事情跟害怕的放在一起，以致他 不知不覺經歷了恐懼的事情而不自知，事後就發現原來 事情沒想像中可怕。

 

例如，我女兒曾經突然很怕晚上天色變黑，怕得不願意出去逛，在家也要我一直抱著。所以，我找了一天，在一個 她很愛的公園，玩她很愛的遊戲，由天亮，不知不覺玩到天黑。重複幾次後，她已經完全不怕黑了。

 

4. ＃反思自己的反應

 

小孩非常受家長的態度影響。例如，沒有小孩天生是害怕蟑螂的。他們會怕，很多時候是由於從家長的反應得知「眼前的事物是恐怖的，應該要害怕」。

 

如果，家長本身常憂心忡忡，經常將事情視為危險，對小孩過份保護，孩子容易 對自己缺乏信心，對世界缺乏安全感，不利小孩心智成長。

 

相反，我們自己要對自己，小孩和世界有著一定信任。而當面對一些自己真的恐懼的事情，我們也可以 用上述方法幫助自己，當小孩見證你由恐懼變不恐懼，就理解原來害怕是可以跨越的，這就是可貴的身教。

 

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