想子女專心溫習考試？玩完先溫重有效！

踏入考試季節許多家長都要為子女如何能做好溫習而攪盡腦汁。相信不少家長己取消部份甚至全部的週末活動來陪太子讀書。傳統觀念所謂「勤有功戲無益」，認為若將時間花在運動或玩樂上，會影響成績。因此不少家長認為小朋友坐在桌前溫習時間的多少和考試成績是必然正比。

然而有研究顯示，適當的運動有效的提升學習能力。運動能提升細胞新陳代謝的速率，增加腦細胞對氧氣與養分的需求，進而促使腦內神經傳導物質的分泌，如「多巴胺」能穩定情緒，增進動作控制能力；「血清素」能幫助記憶；「正腎上腺素」能增強專注力，以上3種神經傳導物質都有助於孩子的學習能力。另外，運動也能增加腦部神經元的連結，使反應能力變快。

 

早上運動效果更佳

 

在美國進行了一項「零時體育計劃」，這「零時」是指在第一節上課之前的早自習時間，讓學生先進行有氧運動如跑操場或打籃球，使他們在短時間心跳加速及大量流汗。孩子在運動後上課反而記憶力佳更容易專注。參與計畫的學生其閱讀理解能力提高了17％。後來，這計畫還將大部份學生最不喜歡、最頭痛的數學課，排在早上第一節或體育課之後，結果發現學習成效提升很多，因為運動完的神經傳導物質在一小時內仍存在大腦裡，使這段期間的學習效果也相對顯著。「運動除了能讓我們的心態做好準備，還能從細胞層面直接影響學習，提高大腦輸入及處理新訊息的潛力。」長期研究大腦與運動的美國哈佛大學教授John J. Ratey，說明運動不只對身體好，對大腦也好。

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